Ден 4 от програмата Клийн 9

ЗАКУСКА

Протеинов шейк с аминотеин

МЕЖДИННА ЗАКУСКА

Фибри

ОБЯД

Рецепта Клийн 9

​ВЕЧ​ЕРЯ

Протеинов шейк с аминотеин

​Това е нашето предложение за четвъртия ден от програмата

​Моето любимо, цветно, малко попроменено Бурито в чиния

  • ​Пилешко филе на тиган, без мазнина - 120 гр;
  • Червен боб (сварен) - 100 гр;
  • Домат - 100 гр;
  • Червен лук - 50 гр;
  • Авокадо - 1/2 или 40 гр

Общо калории: 383

Освен рецептата, ето и няколко​ съвета:


ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

Пийте по осем чаши вода на ден - около 2 литра, за да де чувствате по-сити, да изхвърляте токсините, да подкрепяте общото си здраве и да изглежда добре кожата ви.

ПРИБЕРЕТЕ СОЛНИЦАТА

​Солта води до задържане на течности. Гарнирайте ястията с подправки и билки

​ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ ГАЗИРАНИТЕ НАПИТКИ​​​

​Това, че подуват и добавят ​нежелани калории е най-малкия проблем. В повечето от тях се ползват консерванти, оцветители и подсладители, които са опасни за здравето и това даже го пише на етикетите! Така, че направо ги забравете!

ЗАБРАВЕТЕ ЗА 9 ДНИ ЗА КАФЕТО

​Това е моят личен съвет!

Като човек обожаващ кафето ​си дадох сметка, че​​​ ако съм прекалявала с него месеците реди програмата, при изчистването имам невероятна болка в главата и дискомфорт. Така, че позволете на тялото наистина да се изчисти от нещата, които му причиняваме.

​НЕ СЕ ТЕГЛЕТЕ ВСЕКИ ДЕН

​Не се теглете всеки ден. Измерете се преди да започнете, на 3-ия ден сутринта и на 10-ия ден сутринта след приключване на програмата. Защо? От личен опит зная, че когато полагате усилие, а стрелката на кантара не се променя, увереността и желанието за промяна намаляват. Независимо какво показва кантарът, ще започнете да виждате положителните промени в тялото си ​​​- по-прибран корем, дрехите няма да ви опъват. Ще се чувствате жизнени и изпълнени с енергия.