ЗАКУСКА
МЕЖДИННА ЗАКУСКА
ОБЯД
ВЕЧЕРЯ
Отново класика - свинско с гъби 🙂
- Свински котлет - 130 гр;
- Гъби на тиган, без мазнина - 100 гр;
- Зелен боб на пара с авокадо (30 гр) и червен лук - 230 гр.
Общо: 454 кал
Както вече сте разбрали това е любимата ми салата.
НЕКА СИ ПОГОВОРИМ ЗА СИЛАТА НА ПРОТЕИНИТЕ
Протеините играят изключително важна роля за здравето ни и добрата физическа форма. Те са градивни елементи на мускулите, мозъка, нервите, косата и ноктите. И са изключително важни в процеса на отслабване.
ЗНАЕТЕ ЛИ ЧЕ:
*Високопротеиновата диета намалява глада, като подобрява функцията на хормоните, които предизвикват апетита и ви информират кога сте се нахранили?
Така слагате бариера пред преяждането!
*Високопротеиновите ястия подобряват обмяната на веществата и водят до по-ефективно разграждане на храните до използваема енергия?
Протеините имат най-висок термичен ефект (20-35%) в сравнение с въглехидратите и мазнините, които са с около 5-15%
*Когато спортувате, високопротеиновата ви диета помага за нарастване на мускулите?
Като отслабвате, протеините ще запазят мускулната ви маса и метаболизмът ви ще функционира оптимално!
*Приемането на достатъчно протеини може да ви помогне да останете слаби?
Поддържането на оптимално тегло зависи от наличието на чисти от мазнини тъкани. Чистите тъкани (или мускули) са активни и всъщност изгарят калории и докато сме в покой.
Ако статията ви е била полезна, споделете с приятели 🙂